피로감 정복을 위한 2030 필수 영양제 BEST 6

피로감 정복을 위한 2030 필수 영양제 BEST 6 

음식만으로 체내 영양분 섭취가 한계가 있습니다. 그래서 제 주변지인들도 꼭 영양제를 하나씩 구입해 복용하고 있습니다.

알고 먹으면 더욱 나에게 효과적인 영양제에 대해 알아볼려고 합니다.

피로감, 불면증, 근력저하, 염증수치, 면역력저하에 해당 하신다면 제가 추천해드릴게요.

저도 영양제를 알고 복용 후 몸살, 입병 등이 싹 사라졌습니다.

1. 비맥스메타

 - 비타민B 고함양 영양제로 국산제품입니다. 법적으로 비타민 B1은 활성형이 수입금지제품입니다.

사실 비타민 B군은 B1이 중요하지만 활성형이 훨씬 흡수율이나 기타 등등이 더 좋습니다.

최근 TV 광고에도 종종 등장하는 제품입니다.  

2. 킬레이트마그네슘

 - 설사같은 부작용을 줄이고 흡수율을 높힌 마그네슘입니다.

킬레이트마스네슘은 직구를 사는 것이 더욱 싸다고합니다.

마그네슘 부족시 피로 불면증, 근력저하, 눈 떨림현상이 나타납니다. 

한국인들의 대다수가 결핍입니다. 그러므로 꼭 복용하시는 것을 추천드립니다.

3. 글루타치온 (에바치온, 아이치온)

 - 강력한 항산화물질입니다. 개인적으로는 항산화의 끝판왕이라고 생각합니다. 

간대사에 중요한 재료이며, 이게 부족하거나 술을 자주 먹거나 독한 약물(타이에놀 등 진통제)를 섭취를 한다면

글루타치온이 급속도로 소진 및 부족현상이 일어납니다.

보통은 병원에 일주일에 한번 방문하여 주사를 맞는 것이 좋지만 그러질 못하는 분들은 글루타치온을 꼭 챙겨먹어야합니다. 피부톤도 밝아지고 피로회복속도가 LTE급입니다.

에바치온과 아이치온이 있으며, 아이치온이 에바치온보다 함유량이 높고 가격도 비교적 저렴합니다.

4. 오메가3

 - 장용성으로 먹는 것을 추천해드립니다. 이유는 오메가3의 특유의 비린내가 덜해 부담없이 복용할 수 있습니다.

심혈관질환 예방에도 좋지만 미세염증수치에도 탁월합니다. 염증을 방치하면 감기부터 만병근원의 원인이므로 오메가 3를 섭취하는 것을 권장해드립니다.

직구를 하면 더욱 저렴하게 구입할 수 있습니다.

5. 비타민D3

 - 비타민D3는 우리나라 성인의 80%가 결핍상태입니다. 최근엔 비타민D가 부족한 사람과 정상수치인 사람간의 코로나19 관련 차이 연구 결과가 나올정도로 면역과 관련해서 중요해졌습니다.

비타민D3가 부족시 암발생율이 올라간다는 연구 결과도 있습니다. 

검사를 해보고 비타민D가 결핍시 5,000정도로 섭취를 하고 정상수치일땐 2,000으로 줄여서 유지하는게 좋습니다.

병원에 가면 결핍검사를 해주지만, 평소 햇빛을 잘 안보면 거의 결핍이라고 생각해도 됩니다.

비타민D3는 직구, 국내 가격비교를 하고 저렴한 것으로 구입하면 됩니다.

6. 비타민C 메가도스

 - 비타민C는 메가도스로 고용량(10g)으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

보통은 종합비타민이나 과일, 채소등만 섭취해도 충분히 섭취가 되지만, 장건강이 안좋은 사람에게는 메가도스급의 비타민C를 섭취를 하면 장건강에 도움이 됩니다.

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저도 이렇게 영양제를 알고 복용하니 몸살, 입병을 달고 시절이 까마득해졌습니다:)

여기서도 최대한 줄여서 복용하고자 하는 분들은 오메가3, 마그네슘, 비타민B만 섭취하셔도 피로회복에 탁월합니다.

 

 

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